jakie ćwiczenia

jakie cwiczenia robisz ze swoja Ola %-)

I znów Geng. :D Co do uników - również je ćwiczę. Mam 2 ćwiczenia na uniki. a) "Linka", wkładam sobie listewkę pomiędzy szafkę i jakieś tam coś tam i robię uniki z przysiadem pod tym. b) Właśnie podpatrzone u Mike'a. Mam nieużywany hak w suficie w piwnicy, więc na żyłce wędkarskiej wieszam sobie spławik wypełniony wodą, puszczam i balansuje, [...]

[...] regeneracji - czyli sam trening klatki bedziesz wykonywał raz góra 2 razy w tygodniu pamietaj wszystko można dopasować i poukładać , jak cię to zainteresuje to daj znać ( powiedz jakim sprzetem dysponujesz , ile masz czasu - tzn. jakie dni w tygodniu ci odpowiadają , jakie cwiczenia preferujesz/lepiej na ciebie działają ) to rozpiszemy narqua

[...] ja mam skolioze i dyskopatie jednoczesnie. zatem cwiczenia na skolioze np. zwisy czy podciaganie odpadaja ze wzgledu na dyskopatie. myslalem, ze ktos mi doradzi jakie cwiczenia na takie wlasnie schorzenie kregoslupa. cwiczenia ktore sie nie wykluczaja xze wzgledu na druga wade. chyba jednak poczekam na wizyte z rehabilitantem i [...]

Jak wykonujesz ten trening izometryczny? Jakie ćwiczenia itp.? Zastępujesz nim czasami siłowy?

rozumiem, a ktore wyciskanie mialo by byc polowiczne ?? zaa karku czy przed? i jeszcze jedno pytanie na szybko : jakie cwiczenia najlepiej dzialaja na rozrost obreczy barkowej ? 1. podciaganie sie na drazku maksymalna szerokosc dloni nachwyt + ew. obciazenie, 2. wioslowanie sztanga nachwytem rowniez w dosc szerokim chwycie, 3. wyciskanie sprzed [...]

[...] cel to masa i siła. Prosze też o pomoc: 1.Otóż, chce do tych 3 dni dołożyć 4 dzień w którym jeszcze raz będę ćwiczył klatkę + bic. Nie wiem jak to połączyć i czy tak można i jakie ćwiczenia? 2. Proszę o kilka najlepszych ćwiczeń na przedramię. 3. Do jakiego dnia dorzucić najlepiej kark i czy mogę go 2 dni w tygodniu trenować? Wiek: 17, staż: ok 2 [...]

nie łatwiej było by napisać tylko co mam teraz robić i co później same ćwiczenia a nie milion objaśnień, komentarzy 2up miałem napisane ćwiczenia ilość powtórzeń i tyle taki problem napisać co mam ćwiczyć ? trener powiedział mi ze najlepiej tak ćwiczyć masę jak napisałem tylko nie wiem jakie ćwiczenia i ilość powtórzeń ...

Na razie to ja jeszcze początkującym jestem, ale tak myślałem aby w to wyczynowo wejść ;D O i mam pytanie jakie fajne treningi można w domu robić bez sprzętu ? Tzn. jakie ćwiczenia po za pompkami, przysiadami, podciąganiem, brzuszkami ? Który by były złożone i poprawiały dynamikę, siłę funkcjonalną i wytrzymałość ? ;)

[...] te, które oglądałeś. Tak na prawdę sam nie wiesz za bardzo co Ci jest i my tym bardziej nie wiemy, pójdziesz do ogarniętego fizjoterapeuty to się dowiesz dokładnie co Ci dolega i jakie ćwiczenia należy wykonywać. Poza tym mam nadzieję, że nie idziesz do fizjo na nfz bo możesz się rozczarować na wizycie. Lepiej iść do sprawdzonego, prywatnego.

[...] gorna czesc. Zerknij dla jasnosci tutaj gdzie poza rysunkami znajdziesz takze bardzo kompleksowy atlas cwiczen z opisem cwiczenia i zaznaczeniem na jaki miesien glownie dziala: http://www.kulturystyka.pl/atlas/plecy.asp Przejrzyj i zobacz jakie cwiczenia wykonujesz na plecy i jak one maja sie do dzialania na wiekszy "kark". pozdrawiam

Co do kręgosłupa, to warto by zainwestować w siebie i przejść się do fizjoterapeuty, który Ci powie jakie ćwiczenia musisz wykonywać żeby zniwelować Twoją konkretną wadę postawy. Równomiernie ćwiczenie powinno pomóc. Co do ćwiczeń- rób to, co możesz i to, na co pozwalają Ci maszyny. 3/4 treningi siłowe to powinno być optimum. Na początek weź coś w [...]

Poniedzialek Klatka piersiowa -wyciskanie sztangi w leżeniu na ławce poziomej 12/10/8 progresja - wyciskanie sztangi w leżeniu na ławce skośnej (kat około 40 stopni) 12/10/8 progresja -rozpietki w siadzie na maszynie 10/10/10 stały ciężar Biceps - uginanie przedramion ze sztanga 12/10/8 progresja - naprzemienne uginanie przedramion ze [...]

Ty nie masz problemu z doborem treningu na biceps i triceps bo Tobie nie są potrzebne żadne dodatkowe ćwiczenia. Bierzesz sobie podstawowe fbw z tematów podwieszonych i na nim lecisz. Przy czym w tym czasie trzeba się zająć odpowiednim podejściem do diety i oczywiście przestrzegać tej diety. Uczysz się techniki wykonania ćwiczeń, jesz jak należy [...]

[...] treningu? Mogę robić Twój trening nr 1, czy dalej kontynuować dla zielonych np. dalej zwiększając obciążenie? Czy też wziąć się za coś zupełnie innego ? Niestety nie wiem, jakie ćwiczenia to te "statyczne", a lubię ćwiczyć wg. konkretnego planu. Technika - to przyjmuję jako oczywistą oczywistość. Czy z samego opisu RTG da się powiedzieć jaki [...]

[...] albo stopniu a'la areobowe ćwiczenia z wymachami rąk w rytm muzyki. Mam też możliwość ruchu z ciężarami, ponieważ mój facet ma mini siłownię u nas w domu ławeczka, wyciąg, hantle, sztangi, ale jakoś jeszcze tego nie robiłam. Na siłownię na mieście nie mam czasu niestety i nie dam rady go wygospodarować. A więc na jakie ćwiczenia teraz postawić?

[...] mi gdzies kolo 2 miesiecy do wakacji, na wakacjach bede mial tylko 2 hantelki po 10 kg kazda...I wychodzi z tego ze nie oplaca mi sie zaczynac trenignu od nowa ... 1)jakie cwiczenia proponujesz ReD na podtzymanie sily ??? Mysle ze dobrym rozwiazaniem bedzie przez te ok. 2 miesiące, skupic sie na barkach i innych miesniach.... 2)Czy byloby [...]

Mogłabyś opisać swój tydzień treningowy z opisem co konkretnie robisz w dany dzień tygodnia? (jakie ćwiczenia) Kaloryka z grubsza wydaje się w porządku (licząc na prędce, do utrzymania wagi potrzebne Ci około 2300 kcal, więc obcięcie 300kcal wydaje się rozsądne), makro też jak dla mnie sensowne. Patrząc na dietę, to chleb praktycznie w każdym [...]

[...] ZEBY ZROBIC MIESNIE NA SAMYM DOLE BRZUCHA(OFKORS TAM GDZIE FAŁDA I ZASLONIETE) bo wydaje mi się że tam nic nie ma, oprócz smalcu do tego tak - łopatka to bylo chili jakieś tam(ciocia robiła), czyli fasola i kukurydza + nie wiem co keczup do karkówki czyli koło 3k kcal, ciut wiecej wegli, ponad 50 no i tlusdzcuz malo bo raczej nie wiecej [...]

Musisz isc do specjalisty w tym zakresie ja miałem ten sam problem, lekarz najpierw odblokowywał mi kręgosłup ( sam nie wiem co robił ale cos szczelało) I potem pokazał mi jakie ćwiczenia mam wykonywać, i tak po prawdzie to nic innego jak ćwiczenia wzmacniające plecy tak według mnie. Dlatego ja je olałem ( nie zalecam ) i zapisałem sie na [...]